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Mejora tu juego

Entrenamiento avanzado de fútbol

Maestría en habilidades:
Regate y pase

Comprenda los fundamentos de las técnicas de regate adecuadas para todos los niveles de habilidad.

https://ytpsports.com/blog/f/top-10-soccer-dribbling-drills-for-kids

El regate y el pase son habilidades fundamentales en el fútbol que conforman la base del repertorio técnico de un jugador. Dominar estas habilidades es crucial para crear oportunidades de ataque dinámicas, mantener la posesión y, en definitiva, alcanzar el éxito en el campo.

El arte del regate

Regatear es más que simplemente correr con el balón; es una demostración de la agilidad, creatividad y precisión del jugador en el control del balón . Un regate eficaz permite a los jugadores:

  • Crea espacio en situaciones difíciles

  • Superar a los defensores

  • Crear oportunidades de gol

Un jugador con buenas habilidades de regate puede atraer a los defensores, abriendo espacios para sus compañeros y creando ventajas tácticas. 1 Esta capacidad de manipular la defensa mediante un hábil control del balón es un componente clave en el fútbol moderno.

Técnicas de regate

Para mejorar las habilidades de regate, los jugadores deben centrarse en:

  1. Control del balón: Mantener un contacto cercano con el balón utilizando varias partes del pie 2 .

  2. Cambio de dirección: practica giros rápidos y cambios de dirección para evadir a los defensores 4 .

  3. Variación de velocidad: alterna entre regates rápidos y lentos para mantener a los defensores desequilibrados 1 .

La importancia de pasar

El pase es fundamental para el juego en equipo en el fútbol. Un pase preciso permite a los equipos:

  • Mantener la posesión

  • Crear oportunidades de ataque

  • Controlar el ritmo del juego

Los pases hábiles, combinados con un buen regate, permiten a los equipos mover el balón de manera eficiente a través de sus filas mientras mantienen la iniciativa de ataque 1 .

Técnicas de pase

Para mejorar las habilidades de pase, los jugadores deben trabajar en:

  1. Precisión: Concéntrese en entregar el balón con precisión a los compañeros de equipo 3 .

  2. Peso del pase: Controla la potencia detrás de los pases para adaptarlos a diferentes situaciones 3 .

  3. Visión: Desarrollar la capacidad de detectar y ejecutar pases a compañeros abiertos 1 .

Ejercicios de entrenamiento

Para mejorar tanto las habilidades de regate como las de pase, incorpore estos ejercicios a su régimen de entrenamiento:

1. Regate en eslalon

Coloque postes de slalom y practique el regate a través de ellos, concentrándose en giros cerrados y cambios de dirección 1 .

2.Pase triangular

Crea un triángulo con conos y haz que tres jugadores se pasen la pelota rápidamente entre ellos, enfatizando el movimiento y el control rápido de la pelota 1 .

3. Regate uno contra uno

Practica el regate contra un defensor, usando diversas técnicas para superarlo 1 .

4. Pivotar, pasar, arrancar, rematar

Este completo ejercicio combina regate, pase y finalización:

  • Drible hacia la canasta

  • Realizar una parada de salto

  • Ejecutar un pivote inverso y pasar a un compañero de equipo.

  • Recibe el balón, conduce hasta la canasta y termina con una bandeja de 3.

Al practicar estos ejercicios de manera constante y concentrarse en la técnica, los jugadores pueden mejorar significativamente sus habilidades de regate y pase, volviéndose más efectivos en el campo y convirtiéndose en activos valiosos para sus equipos.

recursos:

  1. https://zone14.ai/es/blog/dribbling-training-drills-football

  2. https://sportlane.com/es/blog/ball-mastery-ball-control

  3. https://www.isnation.com/articles/15-basketball-dribbling-games-and-passing-drills-to-improve-your-ball-handling

  4. https://gmtm.com/articles/dribbling-mastery-unlocking-essential-skills-for-athletes

  5. https://www.geniusjournals.org/index.php/ejhss/article/download/2136/1861

  6. https://www.masterclass.com/articles/dribbling-drills-to-improve-your-game

  7. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10405817/

  8. https://www.soccercoachweekly.net/drills-and-games/warm-ups/developing-dribbling-to-pass-and-receive

Practique ejercicios de pases esenciales para mejorar la precisión y el trabajo en equipo

El pase es una de las habilidades fundamentales del fútbol, crucial para mantener la posesión, crear oportunidades de gol y ejecutar eficazmente las estrategias del equipo. Al incorporar ejercicios esenciales de pase en tus entrenamientos, puedes mejorar significativamente la precisión, la velocidad y el trabajo en equipo de tu equipo. Aquí tienes algunos ejercicios y estrategias para ayudarte a mejorar tus habilidades de pase:

​1. Pass and Move Drill

Setup: Divide players into pairs, each pair with a ball. Players start about 10-15 yards apart.

How it Works: Player A passes the ball to Player B and immediately moves to a new open space. Player B returns the pass to Player A in their new location. Repeat this sequence for several minutes.

Purpose: Encourages players to think about space, improves passing accuracy and speed, and builds dynamic gameplay where possession is key1.

2. Triangle Passing Drill

Setup: Form groups of three players, each group forming a triangle with a ball.

How it Works: Players pass the ball to each other in a specific order (clockwise or counter-clockwise). Encourage one-touch passes and proper receiving techniques.

Purpose: Improves passing and receiving skills, enhances communication and teamwork, and allows players to practice passing at different angles18.

3. Wall Passing (One-Two Passing Combination)

Setup: Players pair up with one ball, starting about 5-10 yards apart.

How it Works: Player A passes to Player B, who immediately returns the ball. Player A controls the returned pass, and the sequence repeats. Swap roles after a few minutes.

Purpose: Teaches quick one-two passing, improves first touch control, and develops speed of play1.

4. Square Drill

Setup: Form a square with four cones, each side about 10 yards apart. Divide players into groups of four, each player standing on a cone.

How it Works: Player A passes to Player B and runs towards Player B's position. Player B passes to Player C and runs towards Player C's position, and so on.

Purpose: Develops spatial awareness, anticipation, and communication among players while enhancing passing and receiving skills1.

5. Overlapping Runs and Passes

Setup: Two players perform an overlapping run. One player passes the ball to the other, who runs around a teammate to receive it back.

How it Works: Focuses on timing and coordination, enhancing both attacking and defensive play by using space effectively.

Purpose: Teaches coordination, timing, and the strategic use of space2.

6. Long-Range Passing Accuracy Drill

Setup: Players stand 15-20 yards apart.

How it Works: Use the laces to pass the ball to a teammate or a wall. Focus on maintaining the ball on the ground or in the air with speed.

Purpose: Improves passing accuracy over longer distances, crucial for switching play and exploiting open spaces46.

7. One-Touch Passing Under Pressure

Setup: Players practice passing with one touch in a confined area with defenders.

How it Works: Players must pass the ball with a single touch while under pressure from defenders.

Purpose: Simulates game-time pressure, improving reaction time and ball control2.

8. Dynamic Positional Play

Setup: Players move dynamically around the field, integrating movement and passing in a fluid scenario.

How it Works: Players develop an understanding of positional play, anticipating teammates' movements and adapting to changing game situations.

Purpose: Reinforces the importance of vision on the field and the ability to predict and react to defenders' actions2.

9. Passing Relay Race

Setup: Divide players into even teams, each team lining up with a ball at the front.

How it Works: The first player passes the ball to the second, who passes it to the third, and so on. The ball is passed along the line and then back. The first team to complete this without losing control wins.

Purpose: Encourages fast, accurate passing and teamwork under pressure1.

10. Switching the Field Drill

Setup: Use cones to create a large playing area with players on both sides.

How it Works: Practice long, accurate passes to switch the ball from one side of the field to the other.

Purpose: Improves vision, decision-making, and the ability to execute long passes under pressure9.

 

Tips for Effective Passing Drills

  • Start with Basics: Begin with simple drills and gradually increase complexity as players become more comfortable.

  • Mix Up Techniques: Incorporate short passes, long balls, and one-touch plays to prepare players for various game situations5.

  • Add Pressure: Introduce defenders to simulate game conditions and improve decision-making under pressure8.

  • Focus on Communication: Encourage players to communicate effectively during drills to enhance teamwork and coordination3.

By incorporating these drills into your practice sessions, you can significantly improve your team's passing accuracy, speed, and teamwork, ultimately enhancing overall performance on the field.

recourses:

  1. https://www.jerseywatch.com/blog/simple-youth-soccer-passing-drills

  2. https://www.playerdata.com/blog/soccer-passing-drills

  3. https://www.veo.co/en-us/article/soccer-drills

  4. https://www.nike.com/a/soccer-practice-drills

  5. https://ballmaster.lt/blogs/news/football-passing-drills-every-player-should-try

  6. https://versus.co/learn/soccer-passing-drills-improve-distribution

  7. https://www.adidas.com/us/blog/improve-your-game-with-these-soccer-passing-drills

  8. https://dribblersoccer.com/essential-passing-soccer-drills-for-success/

  9. https://www.playermaker.com/blog/passing-drills/

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Para desafiar las habilidades existentes y superar los límites, aquí hay algunos ejercicios innovadores que pueden ayudar a los jugadores y equipos a mejorar su desempeño:

Ejercicios de control del balón

  1. Pase, Recepción y Tiro con un Reboteador: Este ejercicio mejora el control del balón y la velocidad de reacción. Los jugadores pasan a un reboteador ubicado frente al punto de penalti y ajustan su pie receptor según señales leves, mejorando así su adaptabilidad .

  2. Drible, Pase, Recepción con Dos Rebotadores: Coloque dos reboteadores a 12 metros de distancia, con conos entre ellos. Los jugadores driblan hacia el reboteador parpadeante y luego pasan con el pie derecho o izquierdo, según la señal luminosa. Este ejercicio mejora el drible y la toma de decisiones .

  3. Pase, recepción y rodar con un reboteador: Este ejercicio se centra en mantener el control del terreno. Los jugadores pasan cuando se les indica, usando pies específicos según indicaciones leves, luego reciben con el pie que no usa y ruedan el balón por todo el cuerpo antes de completar el pase .

Dominio avanzado del balón

  1. Paso por encima: Controla el balón con el pie más alejado del cono, realiza un paso por encima y luego realiza un toque exterior con el pie contrario. Este ejercicio mejora el control cercano y el juego de pies.

  2. Paso interior: Controla el balón con el pie interior, luego empuja y toca rápidamente con el pie contrario antes de usar la planta del pie para rodar el balón. Este ejercicio mejora la agilidad y el manejo del balón.

Al incorporar estos ejercicios innovadores a las rutinas de entrenamiento, los jugadores y los equipos pueden desafiar sus habilidades existentes, mejorar la adaptabilidad y ampliar los límites de su desempeño en varios dominios.

recursos:

  1. https://a-champs.com/blogs/magazine/improve-your-soccer-ball-control-with-these-drills

  2. https://symondsresearch.com/adaptability-activities/

  3. https://www.youtube.com/watch?v=PdPHBd33R68

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